夜キャベツダイエットの方法
キャベツダイエットは、食前にキャベツを食べるだけで痩せるダイエットですが、朝や昼には、仕事もあるし、外食が多くなりがだなーって人でも、夜だけダイエットに挑戦すれば効果が出るのが夜キャベツダイエットの方法です。
キャベツダイエットを提唱した医学博士の吉田俊秀さんが、2000人以上もの肥満患者のダイエットを成功させた経験を生かし、さらに裏技的なダイエット方法の本を出版されています。それが夜キャベツダイエット。
吉田俊英さんの著書『キャベツ[夜だけ]ダイエット』はキャベツダイエット同様、簡単で効果の出るダイエット方法が書かれています。キャベツダイエットとは、キャベツを食前に一定量(約1/6玉・60〜80ｇ)を目安によく噛んで食べる、という簡単なものです。
スザンヌさんがやっていたり、おもいっきりテレビなどでも紹介されて人気が出たダイエットですね。成功者も結構多く今、話題です。
しかし、このキャベツダイエット、これがなぜダイエットになるのでしょうか？
それは、カロリーの少なく食物繊維豊富なキャベツを、時間をかけてよく噛むことで脳の満腹中枢が刺激し、その後の食事量を苦なく自分自身で抑えることができるというところにあります。結果、毎日のカロリー摂取量が抑えられダイエットにつながる、というわけですね。ちなみに、満腹中枢とはその名の通り私たちが「お腹いっぱいだなぁ〜」と感じる命令を出す部分です。
また、キャベツダイエットにはもう一つの大切なポイントがあります。それはタンパク質も、70ｇ程度を目安に摂取する、ということです。これは、筋肉の低下を防ぐためのものなのですが、もしかすると筋肉なんて必要ない、そう思う人も少なくないのではないでしょうか。しかし、ダイエットにおいて筋肉はとても重要な働きをしてくれます。
筋肉＝基礎代謝、と考えてください。筋肉が落ちると、基礎代謝まで落ちてしまい、ダイエットがとても大変なものになってしまうのです。具体的に、タンパク質が豊富でカロリーの少ない食材を上げると、卵(ゆでたものの白身のみ)、木綿豆腐などの大豆食品、牛乳などがあります。高蛋白質で低カロリーの食材は、キャベツダイエットの強い味方ですね。また、キャベツダイエットにはダイエット効果のほかにも、便秘解消、美肌、血液サラサラ、腰痛・膝痛、高血圧、糖尿病の改善・予防などの効果が期待できます。キャベツダイエットは、健康的に痩せることが出来る方法のひとつで、とてもお勧めです。