骨盤ゆがみ チェック
骨盤矯正を行なう前に、あなたの骨盤が歪んでいるのかチェックしてみましょう。
いくつか、骨盤チェックできる方法を紹介しますのでチェックしてみてください。
床に仰向けになって骨盤チェック
まずは、床に仰向けになって、両足に力が入らない状態でそろえます。この時、ベッドや布団の上だと、体が沈みますので、何も敷いていない床で行うのがポイントです。
歪みがなければ、自然とかかとがくっつき、高さが同じになります。
つま先が自然と外側へ開いているかも確認してください。
次に、肩幅に足を開きます。もっとも骨盤の高い位置と床の高さを測ります。
歪んでいる場合は、左右の高さに、差が出ます。
正座で骨盤チェック
正座の状態で、肋骨から骨盤までの左右の長さを比べます。
大きな差があれば、骨盤が歪んでいるということです。
メジャーなどで計ると、より結果が解りやすいですよ。
そんなに左右の差がない人でも、仰向けの体勢から腹筋だけを使って起き上がれない人は、腹筋が弱っています。そういう方は、骨盤が開いている可能性があり、内臓が下がってしまってポッコリお腹になっているかもしれません。
また、四角いおしりやぺっちゃんこのおしりの人も、骨盤が歪んでいる可能性があります。
簡単骨盤ゆがみチェック
簡単に骨盤のゆがみをチェックする方法を挙げておきます。
・ネックレスがいつも同じ方にずれる。
・靴底の外がすり減っていたり、左右で減り方が違ったりする。
・ウエストのくびれている部分の高さが左右で違う。
・スカートの中心がいつもずれている。
・いすに座るとき足を組む癖がある。
・正座をしたりやあぐらをかいたりしづらい。
・寝相が悪かったり、仰向けで寝ることができなかったりする。
・腕の長さが左右で違う。
・猫背だと言われたことがある。
・ブラジャーなどの肩ひもがすぐずれたり、左右どちらかの肩が下がっていたりする。
上記のことに思い当たれば、あなたの骨盤は歪んでいたり、開いていたり、ずれていたりする可能性があります。