肩こりと枕
肩こりは筋肉が緊張したり、血行不良が原因です。ですから普段の姿勢がとても重要視されるのですが、実は睡眠時の姿勢が肩こりの要因となっている場合も多いです。そして、睡眠時の姿勢を作るのは枕です。この枕の高さや硬さにより、肩や首にどれだけ負担がかかるかが決まるといっても良いでしょう。例えば旅行先で肩がこったり、違和感を感じたりしたことがあると思います。肩がこりやすい枕にはフェザー枕があります。やわらかく人気ではあるのですが、それ故に首を支えきれず大きな負担をかけてしまいます。また、高い枕は寝はじめ頃は首の後ろが伸びる感じがして心地よいのですが何時間もその体制のまま睡眠をとると考えると、首が不自然に緊張するのでお勧めできません。では、ぎゃくに良い枕とはどんなものなのでしょうか。最近では安眠グッズとして様々なものが出ていますが、肩こりの解消に重点を置いたときどんなものが良いのか紹介したいと思います。重視するのは、仰向けで寝た状態のとき立位の姿勢に近いか、ということです。これは、首や頭部に負担が少なく、筋肉を十分に休ませることができるということでもあります。そしてもう一つは寝返りを打ったた時も対応できるということです。睡眠時はどんなに寝相が良いとしても平均何十回も寝返りを繰り返しますから重要です。ですから、理想的な枕はちょうどいい硬さが必要です。あまり柔らかいと頭が沈んで寝返りが打てなくなります。寝返りが打てないということは不自然な状態で、とても首と肩に負担がかかってしまいます。